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汤普森强化三文鱼油

DHA 到底是什么?准妈妈应该怎么补充 DHA?哺乳期需要补充 DHA 吗?宝宝需要吃 DHA 吗?每天需要补充多少?从哪里来补充?

今天小编邀请到中国疾病预防控制中心营养与健康所的权威专家来帮大家一一解答这些问题。

DHA 究竟是啥

DHA 学名叫“二十二碳六烯酸”,俗名“脑黄金”,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。

DHA 是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素。

DHA 对胎儿智力和视力发育很重要

宝宝智力和视力发育中,DHA 不可或缺。

从孕期的第3个月开始,胎儿的大脑开始快速发育,对 DHA 的需求也大大增加。

这时,妈妈体内的 DHA 合成代谢能力拉高,为胎儿提供大脑发育、视觉、免疫系统发育所需 DHA。多项研究表明,这一时期孕妇补充 DHA 十分必要。

甚至有研究表明,DHA 能减少产后抑郁的发生率。食补还是药补?

妥妥干货来袭 → 号称“史上最全” DHA 补充大法

孕中期和孕末期

如果能做到孕中期和孕末期每天摄入50~100g鱼虾类(三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼)、海鲜类食物,就不需要额外吃补充剂。

如果吃不到这个量,可以通过 DHA 补充剂补充。

产妇可通过母乳给宝宝补充 DHA

对于纯母乳喂养的足月宝宝,如果母亲每日 DHA 摄入量达到200mg,那么正常喂养情况下宝宝的 DHA 摄入是可以满足每日100mg的,无需额外补充。

应该吃哪些 DHA 食品呢?

三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等海鱼,虾、蟹、贝类,墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类,蛋黄。

含重金属较多,不太建议吃的鱼:鲨鱼、箭雨、方头鱼、腈鱼。

DHA 补充剂

如果上述条件实在无法满足,无法达到每天100mg的 DHA 摄入量,也可以吃 DHA 补充剂补充。

中国疾病预防控制中心营养与健康所负责人张坚提醒:

不论选择什么样的 DHA 补充剂,需要注意的是:由于水产品原料和提取工艺的不同,鱼油中功效成分 EPA、DHA 的含量差异很大。

提取工艺角度说,多数鱼油产品中 EPA 和 DHA 的含量在30-40%。

而水产品原料就涉及一个关键问题:海洋中存在着像二噁英、多氯联苯等一些永久性有机污染物。 这些污染物会在鱼体内残留,也可能在提取加工过程中迁移到鱼油产品内。 因此,原料鱼的生长环境绝不可忽视。

在冷水海洋渔业中,三文鱼的养殖规模最大,也十分规范。澳大利亚、新西兰、挪威等国家对三文鱼养殖加工的全产业链有着严格的监控。

因此,以三文鱼为原料提取的鱼油产品,质量稳定,品质更有保证。

首推澳洲、新西兰 Thompson’s 汤普森强效三文鱼油。

三宝辣妈贾静雯在第三孕时,就向孕妈妈们力荐了这款 Thompson’s 汤普森强效三文鱼油。

她说,世界很乱,信任需谨慎。由于亲自替大家考察的了汤普森新西兰工厂,眼见为实,所以才会接下代言。

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Thompson’s 汤普森强化三文鱼油

Thompson’s 汤普森强化三文鱼油胶囊采用低胃食管反流配方,帮助维护心血管健康和大脑功能。这款高质量的产品,不含人工浓缩鱼油。重要的是,它是天然橙味,口味宜人。

每粒胶囊含有:

  • 鱼油——天然 1 克(1000 毫克)
  • 相当于Omega-3 海洋甘油三酯 300 毫克
  • 包含二十碳五烯酸(EPA)180毫克和十二碳六烯酸(DHA)120 毫克,一颗鱼油纯度高达30%

适用于:

  • 希望帮助维护大脑功能的人士
  • 希望维护心血管的人士
  • 寻求补充剂以帮助维护整体健康的人士

尤其适合想让宝宝赢在起跑线的孕妈咪,为宝宝充分补充 DHA 促进脑部发育!

使用说明:
成人:
每天一至三粒胶囊(进食时);或遵医嘱服用

小贴士一

由于 DHA 有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此如果你患有出血性疾病、肝硬化和凝血功能障碍,那么要适当控制 DHA 的摄入量。

同时,食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为 DHA,孕妇奶粉中也有特别添加 DHA 成分的,如果吃了海鱼也会有 DHA 摄入,孕妈们要把各个来源的量加起来,不要认为 DHA 只能靠鱼油海藻油补充。

小贴士二

早产儿对 DHA 需求比足月宝宝高。

欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议,早产儿每日 DHA 摄入量为每千克体重 12~30 mg。

美国儿科学会建议,出生体重不足 1000 g 的早产儿,每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 21 mg, 而出生体重不足 1500 g 的早产儿,每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 18 mg。

如果你的宝宝是个早产儿,建议咨询医生自己该怎么补充 DHA。

这里注意,很多 DHA 补充剂中的维生素D含量都是偏低的,不能满足每日的维生素D需要(400单位或10ug),家长最好对照 DHA 补充剂包装上的标签计算一下。

除了关注宝宝的健康成长,作为新时代辣妈,产后恢复也是许多辣妈们日程里的重中之重。想要像贾静雯一样产后瞬间恢复,光彩照人,尽在汤普森。

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